体育学院隶属于戈州市师范大学，也是西北省的重要体育院校。西北省能够参加全国比赛的运动员有一多半出自体育学院。可以这么说，体育学院是西北省培养体育人才的摇篮，是体育之星孕育和成长的基地。
此次带队来铁中的任院长毕业于铁七中的前身兰州铁中，铁七中也算得上是他的母校。这次带弟子来母校指导教学完全是来自昨晚他接到了自己从前的学生，也就是现任铁七中校长的电话，学生告诉他，铁七在昨天举行的校运动会上发现了一个难得的体育人才，这个学生被校长简直吹到了天上，可是他的话并没有打动任院长的心。如果不是因为最后急了眼的铁七校长说出杨帆以14分06秒成绩跑完了5000米，他是不会答应来铁七中开展示范教学的，即使这个邀请已经提前一星期送到了他手中，但是他是不会去的，他的想法很简单。形式主义的教学完全没有必要，他不愿意浪费自己的时间，他不指望一个校级运动会能有什么好成绩。
主席台上的任院长坐的四平八稳，他神情矍铄，虽然两鬓已斑白，但精神气还不输哪一个年轻人，他有些好奇，铁七中一向“重文轻武”怎么忽然有学生能跑出14分06秒那样的逆天成绩？
盛情难却，他专门从体院挑选了三名中长跑得意弟子。在他的眼中，这三名弟子是同龄人中的佼佼者，带他们来七中一是有显摆的成分，二呢也是为了完成母校这个校长学生的盛情。今天他笑得非常开心。铁七中几乎所有的体育老师都来自体院，基本都是他的学生，这种桃李满天下的感觉，任谁都会非常高兴的。
按照校方的说法，体育学院这次带来的三名运动员将同本校报名10000米赛的学生一起参加比赛，在比赛过程中，有专门的老师对比赛全程进行讲解，校方专门强调，参与比赛的体院运动员只作为辅助模拟教学，他们的比赛名次不作为本次运动会的比赛名次。
在起点，三身黄色运动服和杨帆的蓝色运动服在一大片红色中显得扎眼又醒目。
“冯同学，我好心提醒你，这可是校级比赛，没有准备120救护车给你用，你可是要悠着点……”苗立新对着杨帆放肆大笑：“你可小心身体，不要和上次一样闹出那么大的动静，你去不去天堂是你自己的事，关键是不要麻烦别人好不？还有……千万不要让我一生内疚啊……”苗立新嘿嘿笑出了声。
苗立新的话让杨帆又想到起了去年那场比赛，忽然一个念头闪现，“弗朗斯运动”……一个大胆的想法在脑中浮现。
距离比赛还有5分钟，杨帆四下张望，还好陈川三人那火红的连衣裙还站在赛道边，他一眼便看到了，于是快步向前她们跑去。
“比赛就要开始了，帆哥你怎么过来了？”伊玲奇怪的问。
“给我帮个忙，我需要一场畅快淋漓的比赛，要赢他们个心服口服。”杨帆冲三个女孩呵呵一笑：“你们胸前挂的这个电子表应该有计时功能，帮我记个时，我需要你们的精准报时。”
三个女孩疑惑地点点头。
“很简单，把你们手里的表调成读秒模式，我每跑一圈，你们给我报一次。”杨帆说的着急：“至少需要两人读秒，可以吗？”
“行，这很简单，交给我们了。”杨凡和伊玲笑着答应：“加油帆哥，为铁七中争气就靠你了，别忘记了，这场比赛也给自己一个考虑选择的机会。”
杨帆郑重的点点头，“给你们个基数时间——1分15秒，如果某一圈我所用时间快过了这个基数时间，你可以把这个时间匀到下一圈，和下一圈的基础时间加在一起，算作我的正常时间；如果我某一圈跑的比基数时间慢了，你可以告诉我慢了多少秒，快和慢都要报准确了，只报快慢秒数，明白了吗？”
杨凡和伊玲点点头，“简单的加减法呗，妹妹听得懂，放心吧，绝对给你报准确。”
刚才经过苗立新的提醒，杨帆瞬间有了一个大胆的计划。怎么忘记了“弗朗斯运动”呢？上一次自己摔倒在这上面，今天就再用一次，哪里摔倒哪里爬起来，就说难听的，“上一次我去的起码是天堂，我就不信这一次我还真会下了地狱？”去年的比赛也一直是他的一个心结。
“哪里跌倒就应该从哪里爬起来，我杨帆就不信这个邪了。姐姐，你一会就可以看到，你有一个坚强的弟弟，我一定会完成比赛，用弗朗斯运动法完成比赛。”杨帆暗下决心：“我要挖掘我身体的最大潜能，这场比赛我一定要赢得痛痛快快，一定要做到碾压他们。”
杨帆迅速在脑中做好了执行和实施弗朗斯运动的全盘计划，其实这个计划曾无数次的出现在他脑海中，他复盘多次，如今计划早变得相当精细，杨帆有把握完成弗朗斯运动，有把握利用弗朗斯运动法完成这项万米比赛。
一声枪响，作为压轴出场的铁七中10000米教学示范赛拉开了序幕。
第一圈，三名体专运动员就抢到了第一梯队的位置，他们始终跑在队伍的最前面，校队的队员和杨帆尾随其后，400米下来杨帆落在了队伍最后边。
“不快不慢——”伊玲先读秒，“慢了一秒。”杨凡随之也报出读秒。
杨帆微微点头，继续跟在队伍最后。
“凡姐，这样不行啊，你看这第一圈咱们俩就读秒不一样，存在一秒误差，而帆哥呢，又是按秒来实施计划的。”伊玲忧心忡忡的说：“我们每一圈都存在误差，这样岂不是误了帆哥的大事。”
杨凡点点头，刚才她也在想这个问题。
“有办法了，按我说的来，就算出了误差也不会误了帆哥的事。”伊玲忽然狡黠地笑了。
“有办法你就说，别在那卖关子，你看帆哥马上就过来了。”杨凡不停的催促。
“帆哥告诉我们每圈的基数是1分15秒，我们呢，把基数设为1分12秒，一切快慢皆以1分12秒为基数，这样的话，即使有误差，也不会误了帆哥的计划。”伊玲呵呵的笑，“觉得怎么样？川姐也同意吗？”她看向陈川。
杨凡想了想，觉得伊玲的话有道理，两人读秒确实存在误差，每圈预留出三秒，这样就规避了误差。“我同意，我们就把基数定为1分12秒，快慢就以这为基础，怎么样？”
陈川听了也觉得有道理于是也点点头，“我也同意。”
杨帆经过三人身边时仍处于队伍的最后边，他清晰的听到她们的读秒。
“慢了1秒。”伊玲先报，“慢了俩秒。”杨凡第二个报。
杨帆微笑点头，看起来他跑得很轻松，状态不错。
三圈过后，杨帆还是处于队伍的最后边，每次路过三人身边时，都会听到她们压声音的读秒声，每次他都会报以微笑。
处于第一梯队的始终是体专的三名运动员，第二梯队是孔令斌和三名校队队员，第二梯队被第一梯队拉下10米左右，而杨帆的第三梯队和第一梯队相距在20米左右。
“快了三秒。”
“快了两秒。”
杨凡和伊玲的声音清晰的传进杨帆耳中。杨帆所处的第三梯队现在距离第一梯队有50米左右。处于第二梯队的孔令斌时不时的回头望向杨帆，他在纳闷，他很奇怪，“杨帆这是怎么了？”
苗立新在进入弯道时回头望了望处于队伍最后的杨帆，他脸上露出轻蔑的笑容。他现在对自己的实力相当自信。
一年前那场比赛他输的本就不服气，冲线的时候他和冯俊磊相差其实没有几米。如今自己已经进入体院近一年，接受的都是专业化训练，通过这一年的训练，他确信自己的能力已经远超‘冯俊磊’，他有必胜的信心，现在看来‘冯俊磊’的实力应该还不如去年。想到这里，他不禁呵呵的笑出了声。
赛程已完成五分之一。
当杨帆第5次经过陈川三人时，他悄声的说出了三个字，“注意了——”
伊玲和杨凡点点头，更加专注的读秒。
“慢了两秒。”
“慢了一秒。”
跑过陈川三人的一瞬，杨帆开始加速，按计划第5圈之后，他开始执行变速跑，快和慢相结合的变速跑很容易打乱对手原有比赛节奏，这也是弗朗斯运动法的精髓。只要保持每圈平均基数不变就行，何时快何时慢由运动员自行调节。
杨帆的瞬时加速引得看台上许多人都将目光望向这边。他的加速迅疾猛烈，哪像一个万米赛的跑法，简直就像400米的冲刺。
不到半圈，杨帆已处于第二梯队位置，当一圈400米跑完后，杨帆已加入第一梯队，一圈400米他补足了先前落下的50米差距。
“川姐，凡姐，帆哥开始加速追了，这才是我们的帆哥嘛。”伊玲兴奋的叫了起来。
陈川和杨凡将一切看在眼中，脸上也露出了笑容。
“现在要做好你们的加减法了，最简单的加减法可千万不要做错了。”陈川笑着说。
“好嘞，没问题。”伊玲和杨凡笑着答应。
看到杨帆来到了第一梯队，孔令斌笑了，之前的担忧一扫而光。
当杨帆从他和他的队友身边超过时，每一个队员都和他一样主动和杨帆击掌。简单的击掌代表致敬。这一会儿，杨帆是他们的希望，他们都明白，跟在第一梯队的他们其实已经跟的很费劲，体院的三名运动员实力果然强悍，这前5圈实在跑的太快了，这不是他们能力范围内的节奏。
“快了11秒。”
“快了11秒。”
杨帆紧跟第一梯队。
看见杨帆从第四梯队追了上来，苗立新脸上不是紧张反而是兴奋，那是狂妄的兴奋。
跟着第一梯队杨帆跑了两圈，再一次路过读秒区。
“慢了1秒。”
“慢了两秒。”
“是时候了，”杨帆心里说，想到这他开始加速，又是一个400米的疾冲，他这个400米跑得比前一次还要快，从头冲到尾。
看着杨帆风一样从自己身边掠过，苗立新惊讶的瞪大眼睛，他不得不快步跟上，心里不由得开始咒骂，“看来我还是小瞧你了。”
两名体专运动员也只能迅速跟上，三人向杨帆的背影追去。
又一次经过读秒区，杨帆听到了清晰的读秒。
“快了9秒”
“快了10秒。”杨凡和伊玲声音里都是兴奋。
从三人身边跑过，杨帆没有减速，他保持了上一圈的速度，疾冲。
杨帆的跑法看呆了场外观赛众人，苗立新更是丈二和尚摸不到头脑。杨帆的跑法让他不明白，“连冲800米，你有这个实力吗？我看你能嚣张到什么时候。”他恶狠狠的又送了杨帆一堆咒骂。
骂归骂，他和另外两名同伴还得紧紧跟上。
“快了7秒。”这一次杨凡和伊玲异口同声。
“加油，稳住，我会一直陪着你。”陈川的声音不大，但每一个字都听进杨帆的耳中，他心头一暖。“川，我不会让你们失望的。”他对自己说。
接下来的两圈，杨帆保持了计划中的基数速度，当又一次路过陈川身边时，他听到了自己希望的读秒，脸上露出了笑容，一切都在计划之内。
“不快不慢！”又是异口同声，杨帆回报以微笑。
“接下来，让我们再疯狂一些吧。”杨帆难得的回头望了一眼紧跟在身后的三人，尤其专门看了一看那张黝黑的脸。
在以往比赛中杨帆向来是不回头看的，这是他的第一次。
“苗同学，你可别落后呀。”杨帆说完开始提速，又是一个400米的冲锋，杨帆这种蓄势冲锋的能力让观众觉得不可思议，让对手觉得胆战心惊。
此刻，苗立新气得脸都绿了，他来不及对骂回去，只能加快了脚步，另外两个同伴也只能紧紧跟上。这一会儿，他们已经气喘吁吁汗流浃背，哪有功夫去回怼杨帆呢。
“快了5秒。”
“快了4秒。”
“这小子是不是疯了？苗哥，我们还要跟上吗？”苗立新的同伴愤愤的说，“谁见过这种跑法？这不是在玩命吗……”两人已经气急败坏。