一通操作后。
滴……滋滋……
小票被打印了出来。
一万五已经扣费成功。
“程先生咱今天就开始训练吗？”
“对。”
“好的您先稍等一等，我去走一下手续，然后过来带您练。”
戚小蓉拿着小票和单子回了办公室，然后将其放在了桌上。
“张姐，这是他的报课情况，你有空了看看，我去给他上课了。”
说完戚小蓉离开了办公室。
陈小贝赶紧蹿过去拿起了那张刷卡凭证。
只是拿起后，她整个人麻在了原地，蛾眉蹙着。
“怎么，十节课你也眼馋了吗。”
“莉莉姐，这不是十节课，这是50节课啊，一万五千块！”
私教办公室寂静了三秒钟。
所有人都看向门外那个穿着大T恤，穿着不超过二百块的鸿星尔克的油腻中年。
震惊不至于。
但小小的惊愕却是真实存在的。
……
“运动是要顺序分明的。”
“先做无氧运动，在身体技能充足的情况下锻炼肌肉。筋疲力尽之后再咬牙做有氧运动，能更容易大汗淋漓更好的减脂。”
“你重点要锻炼腹肌，但我也给你制定了一套上下肢力量的训练，协调训练才能够有最大的效果。”
戚小蓉给程启庸做着介绍，而后者则点头一副‘你说的对全听你的’的表情。
没多时，本子上已经写满了训练计划。
“程先生，您看一下计划。”
戚小蓉将本子递给了程启庸，程启庸瞄了两眼。
卷腹5组，每组30个；
反向卷腹5组，每组30个；
平板支撑5组，每组六十秒；
……
每次都是五组，而且每组的数量都也不少，训练难度确实挺大。
“因为你的目标比较远大，所以我制定的难度可能稍微有些重。”
“行，就按这个计划来。”程启庸站起了身子，一副跃跃欲试的表情。
戚小蓉顿了几秒，说道：“程先生我想跟您先说清楚。”
“什么？”
戚小蓉道：“程先生想要两个月恢复八块腹肌的心情我是能理解的，训练计划我也详细罗列出来了。”
“我可以保证的是，按照我的计划来，两个月是可以有八块腹肌的。”
“但如果程先生做不到，或者中途想要放弃，那就不是我的问题了。”
戚小蓉算是推卸责任吧。
因为眼前这个人身体虚胖，看起来有气无力的，而且还没有训练习惯，她实在不认为程启庸能坚持的下来。
“可以。”
“好，那我教你热身一下，然后开始训练。”
戚小蓉带着程启庸热身了五分钟后，训练正式开始。
“如果坚持不住就跟我说。”
“好。”
戚小蓉手把手指导进行训练。
当第一组做完后，程启庸已累的满头大汗，身上开始发软。
当第二组做完后，程启庸直接躺在了地上，大口喘息。
运动时身体明显乏力了很多，做卷腹时躺下就有点起不来了。
程启庸有点受不住了。
这两组下来，他感觉腿和胳膊还有腰腹部像被打了麻药一样使不上一点力气。
【检测到宿主正在进行超负荷训练！触发长期任务】
【完成三组，宿主获得一万元奖励；完成五组，宿主获得五万元奖励】